· La actividad física se posiciona como una herramienta clave para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y favorecer un mejor descanso, aportando beneficios concretos en la prevención y manejo de la ansiedad y la depresión.
En un contexto donde el bienestar emocional de los chilenos muestra señales de deterioro, el ejercicio físico se posiciona como una de las herramientas más efectivas y accesibles para combatir el estrés y mejorar la salud mental.
De acuerdo con el último estudio de Cadem, el estado de ánimo de los chilenos ha ido en descenso, alcanzando altos niveles de emociones negativas. Un 56% de las personas declara experimentar sentimientos como estrés, ansiedad o frustración, reflejando una creciente preocupación por la salud mental en el país.
Frente a este escenario, destacan el rol del ejercicio físico como un aliado clave para enfrentar este desafío.
“La actividad física es una herramienta terapéutica muy potente. No solo ayuda a reducir el estrés, sino que también mejora el estado de ánimo, regula el sueño y contribuye a disminuir síntomas de ansiedad y depresión. Lo importante es generar una rutina constante y adaptada a cada persona”, explica el psicólogo deportivo, Cristóbal Toledo.
Desde Sportlife recomiendan comenzar de forma progresiva, priorizando la constancia por sobre la intensidad. En ese sentido, sugieren realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa, y optar por actividades que resulten motivantes como clases grupales o entrenamiento acompañado. Para esto, importante integrar el ejercicio como parte de la rutina diaria más que como una obligación puntual, complementándolo además con hábitos saludables como una buena alimentación y descanso adecuado.
“Hoy más que nunca, es importante entender que cuidar la salud mental también pasa por el movimiento. Queremos invitar a las personas a ver el ejercicio como un espacio de desconexión, energía y bienestar”, agregan desde Sportlife.
En un país donde el estrés y las emociones negativas van en aumento, el ejercicio físico se consolida como una herramienta concreta, efectiva y al alcance de todos para mejorar la calidad de vida.
Fuente: panisello.