- Posterior a las celebraciones, las consultas a los servicios de urgencia producto de intoxicación o malestar se acrecientan, por lo que es importante tener una recuperación de la microbiota intestinal.
Tras varios días de intensas celebraciones dieciocheras, es habitual sentir las consecuencias de los excesos alimentarios. Pasar del festejo al retorno de la rutina suele venir acompañado de pesadez, hinchazón, acidez u otros problemas.
En este marco, más allá de los síntomas inmediatos, la ingesta concentrada de asados, empanadas, frituras, aderezos y alcohol genera un fuerte impacto en el sistema digestivo, alterando de forma directa el equilibrio de la microbiota intestinal, conocida antiguamente como flora intestinal.
Para revertir estos malestares y restaurar el bienestar digestivo post Fiestas Patrias, la ciencia respalda el uso combinado de prebióticos y probióticos como una estrategia clave de reparación y recuperación.
¿Qué le pasó a tu microbiota durante el “18”?
La microbiota intestinal está compuesta por trillones de microorganismos que habitan en el tubo digestivo y cumplen funciones críticas: desde favorecer la digestión y la absorción de nutrientes, hasta modular el sistema inmune y proteger contra patógenos.
Durante las celebraciones, el consumo elevado de grasas saturadas, azúcares refinados y alcohol rompen este delicado equilibrio, favoreciendo un estado de disbiosis. En este escenario, disminuyen las bacterias benéficas (como Lactobacillus y Bifidobacterium) y aumentan microorganismos oportunistas o proinflamatorios, afectando la digestión y alterando la respuesta inmune.
Los probióticos y prebióticos juegan un rol clave, ya que contribuyen a restaurar la microbiota, propiciando un equilibrio entre las casi 1000 especies diferentes de bacterias que habitan el intestino. Los probióticos suman bacterias o microbios benéficos vivos directamente al tracto intestinal. Mientras que los prebióticos ayudan a que crezcan las bacterias buenas que ya están allí, siendo la fuente de nutrientes o alimentos que les favorecen, potenciando así su crecimiento o proliferación.
¿Cómo reponerse tras las celebraciones?
Sobre el cuidado digestivo en estas fechas, Miguel Copaja Soto, Químico Farmacéutico, Doctor en Farmacología y Director Técnico de Laboratorios Newscience, destaca la necesidad de reparar la barrera digestiva.
“El consumo repentino y concentrado de alimentos ricos en grasas, condimentos y alcohol somete al sistema digestivo a un estrés considerable. Incorporar probióticos y prebióticos de manera adecuada permite reparar y reequilibrar la barrera intestinal golpeada por estos excesos, optimizando nuevamente la digestión y contribuyendo al bienestar general.”, sostienen desde Newscience.
Plan de acción post “18”: Recomendaciones prácticas para limpiar y restaurar
Suplementación consciente de reparación: Iniciar un esquema de suplementación con cepas probióticas certificadas junto a fibra prebiótica durante los días posteriores a las fiestas marca una diferencia sustancial en el tiempo de recuperación digestiva.
Retoma el consumo de fibra prebiótica: Incluye en tus comidas diarias ensaladas frescas, verduras y alimentos ricos en prebióticos.
Prioriza la hidratación profunda: Incrementa el consumo de agua para eliminar toxinas, facilitar el tránsito intestinal y contrarrestar la deshidratación provocada por el alcohol.
Vuelve a una alimentación liviana y desinflamatoria: Reduce drásticamente las grasas saturadas, los fritos y los irritantes. Opta por preparaciones al vapor, a la plancha y bajas en condimentos.
Fuente: Pilocomunicaciones